Os benefícios do Alongamento.

O alongamento muscular traz diversos benefícios para a saúde e qualidade de vida daqueles que o praticam regularmente, prevenindo dores e lesões musculares, além de ser muito importante no tratamento das mesmas. Confira 10 benefícios do exercício de alongamento:

1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves;
2. Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
3. Relaxa o corpo, ajudando a aliviar o estresse;
4. Aumenta a consciência corporal;
5. Melhora a postura;
6. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
8. Ativa a circulação sanguínea;
9. Prepara o músculo para a atividade física;
10. Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).

Como Fazer Alongamento Muscular

* Faça o alongamento do músculo até sentir alguma tensão no mesmo, evitando sentir dor;

* Quando chegar no limite, mantenha a posição durante 30 segundos;

Volte à posição inicial lentamente;

* Respire fundo durante o alongamento;

* Os movimentos devem ser lentos e suaves.

( Fonte do artigo: Saúde no clique)