O chá de cidreira (erva-cidreira ou capim-cidreira) é amplamente utilizado por suas propriedades calmantes, digestivas e antiespasmódicas. Ele serve principalmente para reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a qualidade do sono, aliviar problemas gastrointestinais (cólicas, gases, indigestão), diminuir dores de cabeça e auxiliar na redução de cólicas menstruais. 

Principais benefícios do chá de cidreira:

1. Calmante natural: Ajuda a combater a insônia, ansiedade e nervosismo, proporcionando relaxamento.
2. Melhora a digestão: Alivia dores de estômago, gases, refluxo e cólicas, graças à sua ação antiespasmódica.
3. Ação analgésica: Pode auxiliar no alívio de dores de cabeça, enxaquecas e dores menstruais (TPM).
4. Propriedades antioxidantes e imunes: Auxilia o sistema imunológico e combate o estresse oxidativo, fortalecendo as defesas do corpo.
5. Ação antimicrobiana: Pode ajudar no combate a infecções e, quando aplicado topicamente, auxilia na cicatrização de herpes labial. 

Como consumir:

Pode ser preparado com folhas frescas ou secas. A recomendação geral é consumir até 3 xícaras por dia. 

Cuidados e Contraindicações:

Embora seguro para a maioria, gestantes e lactantes devem consultar um médico antes do uso contínuo.

Pessoas com hipotireoidismo ou que tomam medicamentos sedativos devem evitar, pois pode potencializar efeitos. 

A pele ressecada é um dos sintomas comuns da menopausa. Isso ocorre porque a queda dos níveis de estrogênio reduz a produção de colágeno, elastina e óleos naturais, deixando a pele mais fina, seca e sensível.

Aqui vão dicas práticas que ajudam bastante:

💧 Cuidados externos

1. Hidratação diária: use cremes ou loções com ureia, ácido hialurônico, ceramidas, glicerina ou óleo de amêndoas.

2. Banhos mornos e rápidos: a água quente remove a oleosidade natural da pele.

3. Sabonetes suaves: prefira sabonetes hidratantes ou neutros, evitando os antibacterianos e perfumados.

4. Protetor solar sempre: o ressecamento aumenta a sensibilidade ao sol.

5. Óleos corporais após o banho: aplique com a pele ainda úmida (óleo de coco, girassol ou semente de uva).

🥗 Cuidados internos

1. Beba bastante água: ajuda a manter a hidratação da pele de dentro para fora.

2. Alimente-se bem: inclua alimentos ricos em ômega-3 (salmão, linhaça, chia), vitamina E, vitamina C e colágeno.

3. Evite álcool e excesso de cafeína: ambos desidratam o corpo.

🌿 Cuidados complementares

1. Suplementação (com orientação médica): colágeno, óleo de prímula ou vitamina E podem ajudar.

2. Evite ambientes com ar-condicionado por longos períodos: eles ressecam o ar e a pele.

3. Sono de qualidade: durante o sono, a pele se regenera.

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A menopausa é um período de intensas transformações na vida da mulher — físicas, emocionais e até existenciais. Ela marca o fim da fase reprodutiva, mas também pode simbolizar uma transição profunda na forma como a mulher se percebe e se relaciona com o mundo.

Aqui está um resumo das principais mudanças e sintomas que costumam ocorrer:

🩸 No corpo

• Fim da menstruação — o principal marco, causado pela queda dos hormônios estrogênio e progesterona.

• Ondas de calor (fogachos) e suores noturnos — sintomas vasomotores típicos.

• Ressecamento vaginal e diminuição da libido — pela redução da lubrificação e da sensibilidade.

• Alterações no sono — dificuldade para adormecer ou sono interrompido.

• Ganhos de peso e mudança na distribuição de gordura — especialmente na região abdominal.

• Dores articulares, fadiga e queda de cabelo também podem surgir.

💭 Emocional e psicológico

• Oscilações de humor, irritabilidade e ansiedade.

• Tristeza, sensação de vazio ou perda — muitas vezes ligadas à percepção de envelhecimento e à perda da fertilidade.

• Dificuldades cognitivas leves, como lapsos de memória e falta de concentração.

• Necessidade de ressignificar o papel de mulher, mãe, profissional — um tempo de redefinir identidade e propósito.

🪞 No campo simbólico e psicanalítico

Na visão psicanalítica, a menopausa pode representar uma passagem de fase psíquica:

• Um reencontro com o corpo, agora menos a serviço da reprodução e mais voltado ao cuidado de si.

• Um momento de elaboração de perdas (da juventude, da função materna, do desejo do outro) e de abertura para um novo modo de existir.

• Pode emergir um conflito entre o passado e o presente, onde antigas questões não elaboradas (sobre feminilidade, desejo, rejeição, envelhecimento) retornam para serem simbolizadas.

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Dicas para Mulheres