terça-feira, 31 de janeiro de 2017

Quais são as conseqüências da pressão alta?

10:23
Pressão alta

Hipertensão




O que é hipertensão?

Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior que 14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem.


O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe.



Quais são as conseqüências da pressão alta?

A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina que pode ocasionar um infarto. No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao "derrame cerebral" ou AVC. Nos rins podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos. Todas essas situações são muito graves e podem ser evitadas com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.

Quem tem pressão alta?

Pressão alta é uma doença "democrática". Ataca homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas.







A Hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinga em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves conseqüências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão. 

Fonte do artigo: Sociedade Brasileira de Hipertensão


Um lindo dia!
Irismar Oliveira

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segunda-feira, 30 de janeiro de 2017

O tomate e os seus benefícios.

10:32
Os benefícios do tomate

Tomate 


A dica de hoje é sobre o nosso querido tomate. O tomate além de ser uma potência nutricional, o tomate pode fornecer benefícios de saúde imensos quando incluído em seu plano de dieta.

O tomate contêm uma boa quantidade de vitaminas A, C e K, folato e potássio, junto com a tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre, os quais são necessários para manter a boa saúde.



A melhor parte é que os tomates são naturalmente de baixos teor de sódio, gordura saturada, colesterol e calorias. Eles vão bem em saladas e sanduíches, como molho para vegetais e em sopas.

OS BENEFÍCIOS


Para Pele Brilhante: Como os Tomate têm um alto teor de água, eles funcionam perfeitamente como alimentos de enchimento. O Tomate, com o seu teor de água, hidrata a pele e mantê-la saudável e brilhante.


Para o Coração: Rico em potássio, com cerca de 237 mg de potássio, é útil para controlar a frequência cardíaca e também prevenir doenças cardíacas e derrames.


Doenças Oculares: As vitaminas, tais como a vitamina A, complexo B, flavonoide, tiamina, folatos, niacina, etc, também estão presentes no Tomate que ajudam a curar doenças de pele e dos olhos.


Para Pressão Alta: O Tomate, com uma potente carga de minerais e nutrientes, ajuda a salvaguarda o nosso corpo da pressão alta e colesterol alto.


Para os Ossos e Dentes: O Tomate é rico em cálcio, que tende a melhorar a resistência óssea e a formação de osso no corpo. É também benéfico na manutenção dos dentes num estado saudável.Para Proteger Contra os Radicais Livres: Alguns de seus flavonoides antioxidantes, como licopeno e zeaxantina, são os mais conhecidos pelos especialistas de saúde por seu comportamento contra os radicais livres.


Para Os Músculos: O tomate é uma fonte naturalmente rica em proteínas, o que é bom para a reparação celular e construção muscular.

Benefícios do Tomate Possui Baixa Caloria: O Tomate contém nutrientes básicos, como 4 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de proteína, 18 calorias e 0 gramas de gordura saturada. Este vegetal pode ser comido em boas quantidades, devido à uma menor taxa de caloria.

Benefícios do Tomate Para Reduzir o Colesterol: As sementes de Tomates não têm colesterol. Desta forma, as sementes de Tomate não adiciona colesterol à sua dieta. As sementes de Tomate são ricas em fibras. A fibra é conhecida por reduzir o colesterol. As sementes também são ricas fontes de niacina (vitamina B3). A niacina tem sido usada para diminuir os níveis de colesterol durante muitos anos

Para Baixar a Pressão Arterial: Um pesquisador israelita descobriu que as sementes de Tomate provocam uma queda significativa na pressão arterial. A pesquisa foi espalhada ao longo de oito semanas, onde os indivíduos ingeriram tomates sem sementes diariamente. Notou-se que os seus níveis de pressão arterial caiu. As sementes de Tomate e a própria carne contém um antioxidante chamado licopeno.

Para Prevenir Coágulos Sanguíneos: Junto com a vitamina C, licopeno e niacina, a carne do Tomate contém muitos benefícios à saúde. No entanto, as sementes estão rodeados por uma camada de muco. A camada foi chamada de “fruitlow” pelos pesquisadores. O fruitlow e o licopeno ajudam a desbloquear e prevenir os coágulos sanguíneos. A coagulação do sangue é uma das principais razões para doenças cardíacas hoje em dia. As sementes de Tomate ajudam a prevenir coágulos sanguíneos.

Benefícios do Tomate Como Anti-Inflamatório: A produção de radicais livres pode ativar os compostos inflamatórios. Os compostos inflamatórias promovem doenças crônicas, como a aterosclerose, a osteoporose, a doença de Alzheimer e doença cardiovascular. O licopeno e betacaroteno nas sementes de Tomate ajudam a erradicar os radicais livres. Este, por sua vez, ajuda a prender a inflamação. As sementes de Tomate são, portanto, um agente anti-inflamatório eficaz.








Para Impedir a Acidez: O corpo humano é concebido para manter um pH de 7,365. No entanto, a nossa dieta, os padrões alimentares irregulares, e a pratica de nenhum exercício garantem que o corpo tenha uma concentração mais elevada de ácido. Isso pode causar acidose, congestão e refluxo. Geralmente, o equilíbrio do pH pode ser mantido através da inclusão de cálcio, de potássio, de magnésio e de sódio. A carne e as sementes de Tomate contêm uma quantidades elevadas destas bases essenciais. As sementes nos ajudam a manter o equilíbrio do pH requerido e, assim, evitar a acidose.

Para Impulsionar a Imunidade: As sementes de Tomate e a carne foram consideradas agentes reforçadora de imunidade. Eles ajudam a evitar o resfriado comum e a gripe, especialmente nos homens. A deficiência de carotenoides foi identificado como o principal culpado por estas doenças que ocorrerem vulgarmente. As baixas quantidades de licopeno e betacaroteno também têm sido responsabilizada. As sementes de Tomate são excelentes fontes de antioxidantes licopeno e betacaroteno.

Fonte dos benefícios: Saude dica



Uma linda semana!!
irismar Oliveira
Bjs

quinta-feira, 26 de janeiro de 2017

Sucos para diminuir os sintomas da menopausa.

Diversos sucos

Ola meninas, tudo bem com vocês? Hoje a nossa dica é uma sugestão de uma leitora do blog, a Ruth Moraes. Ela deu a sugestão lá artigo Alimentos que devem ser evitados na menopausa. Vamos a sugestão da nossa querida leitora? Ela escreveu: "Seria interessante se postassem dicas de cardápios e sucos ou chás bons para os sintomas".


Hoje vamos de sucos ok?, Os chás e um cardápio para o dia-a-dia da mulher com os sintomas da menopausa vem depois. Ruth, minha querida, muito obrigada pela sugestão, espero que todas vocês aproveitem essas super dicas.





Os melhores sucos para menopausa: No caso específico da menopausa, brotos de alfafa, sucos de tomate e a lecitina de soja são ricos em fitoestrogênios dietéticos que ajudam a regular seus hormônios.

A adição de, pelo menos, um copo desses sucos em sua dieta diária vai fazer muito para amenizar seus sintomas gradualmente. Confira, então, algumas receitas de sucos que ajudam a diminuir os efeitos da menopausa:

Suco de tomate
4 tomates maduros
½ xícara (chá) de água (pode ser gelada)
Folhas de manjericão
Suco de um limão
Molho de pimenta a gosto (opcional)
1 pitada de sal

De acordo com pesquisadores da Universidade Médica de Tóquio, um copo de suco de tomate diariamente pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.

Eles descobriram que beber 200 ml do suco duas vezes ao dia, durante oito semanas, teve um efeito significativo sobre os sintomas gerais do menopausa, assim como ajudaram na redução do colesterol e da ansiedade.

Os resultados publicados na revista Nutrition mostram que, no final do estudo, os sintomas da menopausa — incluindo a ansiedade, as ondas de calor e a irritabilidade — tinham se reduzido pela metade.

Além disso, as mulheres que tomaram o suco queimaram mais calorias enquanto estavam em repouso e seus níveis de gordura no sangue foram reduzidos.

Pesquisas anteriores sugerem ainda que substâncias químicas no sumo de tomate, como o ácido gama-aminobutírico, agem de forma semelhante ao hormônio estrogênio. Por isso, ocorrem os efeitos citados.

SUCO verde
2 xícaras de couve
2 xícaras de espinafre
Meia banana
1/2 xícara de amoras
1/2 xícara de morangos
1/2 de pêssego
1/2 xícara de cenouras
1/2 xícara de beterraba
2 colheres de sopa de linhaça
2 colheres de sopa de sementes de chia

Bata tudo no liquidificador com bastante gelo.
Esse suco é rico em gorduras saudáveis, que podem ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, cujo risco aumenta com a menopausa. Além disso, eles podem ser importantes coadjuvantes na regulação hormonal!

Suco de agrião
1 molho de agrião
Suco puro de 4 laranjas ou o suco natural de 3 maçãs

Bata os ingredientes no liquidificador. Tome um copo desse suco pela manhã e outro ao final da tarde.

O agrião tem propriedades diuréticas, estimulantes e anti-inflamatórias. Além disso, é um dos vegetais mais ricos em ferro, que é melhor absorvido em conjunto com a vitamina C da laranja.

Isso fortalecerá seu sistema imunológico, o que ajuda a combater as doenças que chegam com o envelhecimento.

Se você ainda acrescentar duas colheres de lecitina de soja, os efeitos vão aumentar, pois a soja possui, assim como o tomate, alguns hormônios naturais que são semelhantes àqueles produzidos pelos ovários na idade fértil.

Esse suco oferece um combate bastante eficiente aos sintomas da menopausa.

Suco de cenoura combate a osteoporose
2 castanhas-do-Pará picadas
1/2 cenoura
1/2 banana
1/2 maçã e 1 copo de água de coco ou água mineral

Também é recomendado beber duas vezes ao dia.
Essa receita é muito rica em nutrientes e, por essa razão, eleva os níveis de energia que diminuem durante a menopausa.

Suco de couve e maracujá
2 folhas de couve
2 colheres de mel
3 copos de água filtrada e a polpa de um maracujá

Bater no liquidificador e beba um copo de 200ml três vezes ao dia.
Suco de Geleia Real
Bater no liquidificador
2g de geleia real, 1/2 abacate
10g de lecitina de soja
2 copos de leite desnatado
Bata tudo no liquidificador e beba duas vezes ao dia.

Shake de Cacau
1 copo de 240mL de extrato de soja
1 colher de chá de cacau em pó
1 banana
Mel
1 colher de sopa de Amaranto
1 colher de sopa de linhaça dourada
Bata todos os ingredientes muito bem no liquidificador e tome uma vez ao dia.

Suco verde de couve com limão
½ limão
1 folha de couve
200 ml de água.

Coloque o suco do limão no liquidificador e acrescente a folha de couve, colocando água aos poucos. Bata até que a textura e a cor estejam bem uniformes.

Suco verde tradicional
2 laranjas
3 folhas de couve
1 pedacinho de gengibre
1 litro de água

Coloque no liquidificador as laranjas descascadas, cortadas e pedaços. Tenha o cuidado de retirar as sementes para não amargar. Junte as folhas de couve — não precisa retirar o talo. Adicione o gengibre, a água e bata. Coe somente se achar necessário.

Suco de couve com maçã
2 maçãs
2 folhas de couve
½ limão
200 ml de água

Para esse suco, basta apenas cortar as maçãs retirando suas sementes e juntar aos demais ingredientes, batendo-os no liquidificador. Caso ache necessário, coe.





Sucos para menopausa realmente são eficazes
Estudos realizados em 2013 e publicados no Jornal Americano de Nutrição Clínica analisaram o que as mulheres comem e relacionaram com a ocorrência de sintomas da menopausa.

Não surpreendentemente, uma ingestão elevada de vegetais e frutas — uma dieta de estilo mediterrânico — foi associada à redução dos sintomas da menopausa.

Acredite: Você realmente pode experimentar uma menopausa sem sintomas, comendo e bebendo alimentos que livram daquelas ondas de calor e suores noturnos insuportáveis.

Sabemos de muitas mulheres que passaram pela menopausa, como se nada tivesse acontecido, a não ser pela ausência do fluxo menstrual.

Sem ondas de calor tampouco suores noturnos. Nada de dores de cabeça nem palpitações cardíacas. Nenhum sintoma de falta de ar, nervosismo ou depressão! Somente ingerindo sucos para menopausa!


Fonte do artigo: Saudável e Feliz



Um lindo dia!!!
Irismar Oliveira
Bjs!!


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quarta-feira, 25 de janeiro de 2017

Os principais exames recomendado para as mulheres.



 A SAÚDE DA MULHER

A nossa saúde requer cuidados e alguns exames preventivos. O check-up é fundamental para a nossa saúde e vida, seja como prevenção ou para diagnosticar uma doença. Hoje veremos os tipos de exames, e a partir de que idade ele devem começar. 






Segundo os especialistas:
A partir dos 20 anos os exames que a mulher deve: Papanicolau, colposcopia, ultrassonografia, pélvica ou transvaginal e ultrassonografia da mama.

A partir dos 30 anos os exames que a mulher deve fazer: Nessa idade, os médicos podem solicitar também os TSH e T4 Livre, T3 e ultrassonografia de tireoide ( esses exames servem para avaliar a função da tireoidiana). 

A partir dos 40 anos os exames que a mulher deve fazer: Será solicitado a mamografia 

A partir dos 50 anos os exames que a mulher deve fazer: densitometria óssea.  é um exame que mede a densidade mineral dos ossos a fim de compará-la aos padrões da idade e sexo do paciente. Ele serve para avaliar o grau de osteoporose, já que a pessoa idosa é a mais afetada.








Como dizia os mais velhos  Prevenir é melhor do que remediar.

Uma linda semana para todos!!

Irismar Oliveira
Bjs!!






sábado, 21 de janeiro de 2017

Alimentos que devem ser evitados na menopausa.

09:58

8 alimentos que você deve evitar durante a menopausa


A menopausa é o período em que acontece a última menstruação da mulher, encerrando o seu período reprodutivo. A interrupção da menstruação acontece devido à diminuição da produção hormonal e esse período normalmente é caracterizado por sintomas como ondas de calor, insônia, alterações de humor e perda de massa óssea. 


A alimentação, por sua vez, possui influência direta nos sintomas. Por causa disso, é interessante conhecer esses oito alimentos que você deve evitar durante a menopausa, para amenizar os sintomas negativos e melhorar sua sensação de bem-estar. Confira logo abaixo!




Alimentos condimentados: aumentam a temperatura corporal

Alimentos muito condimentados, como com pimenta ou mesmo com excesso de sal, podem piorar as ondas de calor, levando a um incômodo ainda maior. Por isso, o melhor a se fazer é optar por comidas com temperos mais leves e menos carregadas no sódio em geral.


Chocolate: aumenta a ansiedade
Embora o chocolate seja usado por muitas mulheres como uma forma de aliviar os sintomas pré-menstruais, esse é um alimento que deve ser evitado durante a menopausa. A grande quantidade de açúcar presente nesse alimento pode agravar quadros de ansiedade e de insônia.

Caso o consumo não possa ser evitado, as mulheres na menopausa devem preferir as versões com mais cacau e menos açúcar.

Chá, café e refrigerantes: altamente estimulantes

Bebidas com muita cafeína, como alguns tipos de chá, o refrigerante e o café, também devem ser evitadas durante a menopausa, já que intensificam a insônia e também podem aumentar as ondas de calor.

Além disso, esse tipo de bebida também prejudica a absorção de cálcio pelo organismo e esse é um dos nutrientes mais importantes durante a menopausa.

Bebidas alcoólicas: elevam a temperatura corporal e atrapalham o sono

As bebidas alcoólicas também devem sair do cardápio se você está na menopausa, já que elas podem causar insônia, ansiedade e aumentar as ondas de calor.

Carnes com muita gordura: elevam o risco de doenças cardiovasculares

Como o organismo sofre grandes mudanças na menopausa e como são aumentados os riscos de uma doença cardiovascular, deve-se evitar o consumo de carnes com muita gordura durante essa fase, como carne vermelha ou mesmo peixes mais gordurosos.

O ideal é apostar em carnes e cortes mais magros para uma melhor alimentação.

Alimentos processados: alta concentração de sódio

A grande quantidade de substâncias de alimentos processados, como estabilizantes e corantes, são prejudiciais durante toda a vida, mas especialmente durante a menopausa. Além disso, a quantidade de sódio, gordura e açúcar presente nesse tipo de alimento também deve ser evitada e o consumo de alimentos orgânicos ou preparados em casa deve ser priorizado.

Queijos gordos: maior risco de dor de cabeça

Embora possuam cálcio, que é importante para tratar a perda de massa óssea, os queijos, principalmente os ácidos e salgados, devem sair temporariamente da alimentação porque podem levar a um aumento da frequência das dores de cabeça – sintoma comum na menopausa.

Os laticínios, entretanto, não devem ser eliminados da dieta e, sim, serem consumidos em suas versões mais magras, como a versão desnatada ou light.

Alimentos fermentados: aumentam o mal-estar

Pães, bolos e alimentos fermentados em geral contêm uma quantidade de fermento que pode ser prejudicial para o organismo durante a menopausa, já que aumentam a ocorrência de dores de cabeça e sensação de mal-estar.


O melhor a se fazer nessas situações é evitar o consumo de alimentos com muito fermento para conseguir combater os sintomas desse período.

A alimentação pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e por isso é tão importante conhecer quais os alimentos devem ser evitados nessa fase da vida. Com isso, é possível enfrentar os desconfortos tradicionais dessa alteração hormonal de maneira muito mais tranquila e saudável.

Quais desses alimentos não fazem mais parte da sua dieta durante a menopausa? Conte para a gente e compartilhe suas experiências!


( Fonte do artigo: Herborisa.com.br/) 



Espero que tenham gostado das dicas.

Irismar OLiveira

quarta-feira, 18 de janeiro de 2017

Lindos modelos de convites para casamento.

07:30
Imagem: Pixabay

Lindos modelos de convites para casamento!

Quem casa quer casa, não verdade? Mas, quem vai casar, precisar encomendar os convites do casamento. Eu já trabalhei numa gráfica, e sei como é essa hora de escolher a empresa, prazo entrega, os modelos, cor, tamanho, o modelo das letras e etc. Pensando nessa turma, trouxe alguns convites que achei lindíssimos. Espero que gostem e que eles sirvam de inspiração para os seus convitesVou deixar o link nas fotos das empresas que confeccionaram, caso tenha interesse em fazer um orçamento ou uma pesquisa de mais modelos.  


MODELO PRAIA


Esse convite com essa sandália ficou show!!
Esse modelo é lá Casando em BH






CONVITES RÚSTICOS
Esse com renda ficou fofo!

Convite aberto

Convite fechado!
Lindo o detalhe !
Fonte: Pinterest.com



MODELO CRIATIVO




MODELO ROMÂNTICO




CONVITES TRADICIONAIS






Espero que tenham gostado!
Quero desejo um feliz casamento para os
que vão se casar e para os que tem
esse sonho que ele se realize.


(by Irismar Oliveira)
Bjs!!

segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Os melhores destinos no Brasil para viajar.

14:31

Foto: Arquivo pessoal ( morro de Jericoacora) 


Escolhi cincos lugares do nosso querido Brasil que são considerado os melhores lugares para tirar uns dias para descansar, passear ou conhecer. Dos que vou falar, tem um que conheço e posso dizer que é simplesmente lindo.



Lençóis Maranhenses

Divulgação/ Governo do Maranhão


De maio a setembro as lagoas ficam cheinhas, surgindo como miragens por entre as dunas. Desde quando existem não se sabe, mas as dunas tornaram-se nacionalmente conhecidas após 1981, com a criação do Parque Nacional dos Lençóis. Para os nativos, até então, elas eram somente as “morrarias”.


Foz do Iguaçu:

As quedas d’água dividem o Estado do Paraná, da Argentina e Paraguai,



Ouro Preto
Getty Images
Ouro Preto, um dos destinos mais disputados em Minas Gerais


Chapada Diamantina
Getty Images
Parque nacional na Bahia tem cachoeiras, poços 
de água cristalina, grutas e cavernas.


Jericoacora-Ceará.

Minha querida Jericoacora. Jeri como é mais conhecida fica 300 quilômetros de Fortaleza, é simplesmente linda e aconchegante. (depois vou fazer uma postagem sobre a minha ultima ida ao povoado).





Aos que vão tirar uns dias de folga  e vão para algum desses lugares 
espero que aproveitem o máximo.  

Irismar Oliveira

Fontes do artigo: http://turismo.ig.com.br/
fotos do arquivo pessoal.


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terça-feira, 10 de janeiro de 2017

Suchá de camomila com maracujá.

Camomila com maracujá

Olá!! 
Hoje quero trazer uma dica que conheci essa semana e amei. É o suchá de camomila com maracujá. E o que é suchá? É uma mistura de ervas e frutas que promete ser mais poderosa que sucos ou chás consumidos sozinhos. Isso porque a bebida une ingredientes que podem garantir boa carga de antioxidantes e ainda acelerar o metabolismo no caso de dietas para emagrecimento.


Os suchá são mais utilizados nas dietas para emagrecimento, mas meu caso é para o meu filho que tem a síndrome do intestino irritável, e essa mistura é perfeita. O chá da camomila ajuda a diminuir os movimentos intestinais e o maracujá tem propriedades calmantes que facilitam o relaxamento (quem tem a síndrome precisa muito).




Se esses dois ingredientes sozinhos são delicias, juntos eles são tudo de bom!!
Eu fiz o suchá que além de delicioso, fez efeito (nesse período ele estava em crise) diminuiu e relaxou e dormiu bem.




Então vamos lá para a receitinha:

Ingredientes:
01 Polpa de um maracujá
01 xícara de chá de camomila  


Modo de preparo:
Bater no liquidificador a polpa de maracujá com o chá de camomila. 


Quantas vezes devemos tomar o suco?
Pode ser 02 vezes ao dia, ao lanche e antes de dormir.


OBS: No meu caso comprei maracujá mesmo, e fiz com o chá gelado. Depois vou testar com a polpa do maracujá.


Um lindo dia para todos!!!

Bjs!! Irismar Oliveira

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