O chá de cidreira (erva-cidreira ou capim-cidreira) é amplamente utilizado por suas propriedades calmantes, digestivas e antiespasmódicas. Ele serve principalmente para reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a qualidade do sono, aliviar problemas gastrointestinais (cólicas, gases, indigestão), diminuir dores de cabeça e auxiliar na redução de cólicas menstruais. 

Principais benefícios do chá de cidreira:

1. Calmante natural: Ajuda a combater a insônia, ansiedade e nervosismo, proporcionando relaxamento.
2. Melhora a digestão: Alivia dores de estômago, gases, refluxo e cólicas, graças à sua ação antiespasmódica.
3. Ação analgésica: Pode auxiliar no alívio de dores de cabeça, enxaquecas e dores menstruais (TPM).
4. Propriedades antioxidantes e imunes: Auxilia o sistema imunológico e combate o estresse oxidativo, fortalecendo as defesas do corpo.
5. Ação antimicrobiana: Pode ajudar no combate a infecções e, quando aplicado topicamente, auxilia na cicatrização de herpes labial. 

Como consumir:

Pode ser preparado com folhas frescas ou secas. A recomendação geral é consumir até 3 xícaras por dia. 

Cuidados e Contraindicações:

Embora seguro para a maioria, gestantes e lactantes devem consultar um médico antes do uso contínuo.

Pessoas com hipotireoidismo ou que tomam medicamentos sedativos devem evitar, pois pode potencializar efeitos. 

Ele também é conhecido como pólen de abelha. O pólen é um produto natural produzido pelas abelhas a partir do pólen das flores, misturado com néctar e substâncias salivares, formando pequenas bolotas que são levadas para a colmeia para alimentar a colônia. É considerado um superalimento devido à sua riqueza em nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e enzimas, sendo utilizado como suplemento alimentar e com potenciais benefícios à saúde. 

Principais benefícios

Os principais benefícios do consumo do pólen são:

Considerado o polivitamínico mais completo da natureza, possui todos os aminoácidos essenciais (que nosso corpo não produz) e que são responsáveis por revitalizar funções orgânicas, estimular o crescimento e regular o intestino.

Também atua no sistema nervoso como antidepressivo, aumentando a atenção e o ânimo. Conheça outros benefícios comprovados:

Previne o câncer de próstata

Ajuda a reduzir o colesterol LDL

Retarda o envelhecimento precoce

Ajuda a combate a anemia

Regenera a hemoglobina e os glóbulos vermelhos

Melhora a oxigenação do sangue e dos tecidos

Atua na prevenção dos problemas cardiovasculares

Combate o stress e o cansaço físico e mental

Previne a perda da memória e da concentração

Melhora a qualidade do sono

Aumenta a vitalidade sexual e a fertilidade

Como consumir o pólen

O pólen pode ser encontrado na forma desidratada, podendo ser adicionado em iogurtes, frutas, sopas, saladas, granolas, smoothies e sucos.  O ideal é começar com 1 colher de chá por dia e observar como o corpo reage. Pode ser consumido puro, misturado ao iogurte, frutas, sucos ou até no café da manhã. É importante optar por um produto de qualidade, orgânico e livre de contaminantes.

No entanto, é recomendado a orientação de um nutricionista para o consumo na dose adequada, de acordo com a idade e estado de saúde da pessoa.

Possíveis efeitos colaterais

Os possíveis efeitos colaterais do uso do pólen são náuseas, vômitos ou diarreia, que podem surgir quando consumido em grande quantidade. No entanto, o pólen pode causar reações alérgicas, como coceira, erupções na pele e inchaço, em pessoas sensíveis a produtos produzidos por abelhas.

Quem não pode usar

Alergias: Pessoas com alergia ao pólen ou picada de abelha podem ter reações adversas ao consumir pólen apícola, incluindo reações alérgicas graves como anafilaxia. 

Grávidas e lactantes: Não há estudos suficientes sobre a segurança do pólen apícola durante a gravidez e amamentação, por isso, é recomendado evitar o consumo, ou consultar um médico antes de usar, segundo o Continente Feed. 

Doenças autoimunes: Pessoas com doenças autoimunes, como artrite reumatoide e lúpus, devem evitar o pólen apícola, pois ele pode estimular o sistema imunológico, potencialmente agravando a condição. 

Usuários de anticoagulantes: O pólen pode interagir com medicamentos anticoagulantes como a varfarina, aumentando o risco de sangramento. É crucial consultar um médico antes de usar o pólen apícola se estiver tomando esses medicamentos. 

Crianças pequenas: A segurança do pólen apícola em crianças menores de 2 anos não é bem estabelecida, portanto, é melhor evitar o uso. 

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