Muitas mulheres sobre com a pele seca na menopausa

A pele ressecada é um dos sintomas comuns da menopausa. Isso ocorre porque a queda dos níveis de estrogênio reduz a produção de colágeno, elastina e óleos naturais, deixando a pele mais fina, seca e sensível.

Aqui vão dicas práticas que ajudam bastante:

💧 Cuidados externos

1. Hidratação diária: use cremes ou loções com ureia, ácido hialurônico, ceramidas, glicerina ou óleo de amêndoas.

2. Banhos mornos e rápidos: a água quente remove a oleosidade natural da pele.

3. Sabonetes suaves: prefira sabonetes hidratantes ou neutros, evitando os antibacterianos e perfumados.

4. Protetor solar sempre: o ressecamento aumenta a sensibilidade ao sol.

5. Óleos corporais após o banho: aplique com a pele ainda úmida (óleo de coco, girassol ou semente de uva).

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🥗 Cuidados internos

1. Beba bastante água: ajuda a manter a hidratação da pele de dentro para fora.

2. Alimente-se bem: inclua alimentos ricos em ômega-3 (salmão, linhaça, chia), vitamina E, vitamina C e colágeno.

3. Evite álcool e excesso de cafeína: ambos desidratam o corpo.

🌿 Cuidados complementares

1. Suplementação (com orientação médica): colágeno, óleo de prímula ou vitamina E podem ajudar.

2. Evite ambientes com ar-condicionado por longos períodos: eles ressecam o ar e a pele.

3. Sono de qualidade: durante o sono, a pele se regenera.

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