Você vive para agradar os outros?

 

Quando você vive para agradar os outros: será que está esquecendo de si mesma?

Você já tomou uma decisão pensando primeiro no que os outros iriam pensar? Já deixou de dizer o que realmente queria para evitar uma discussão? Já aceitou um convite sem vontade, assumiu uma responsabilidade que não era sua ou permaneceu em uma situação que fazia mal apenas por medo de decepcionar alguém?

Se essas situações fazem parte da sua rotina, talvez você esteja vivendo mais para agradar os outros do que para respeitar aquilo que realmente deseja. A necessidade de agradar pode parecer apenas uma característica de uma mulher gentil, cuidadosa e preocupada com as pessoas. O problema começa quando agradar deixa de ser uma escolha e passa a ser uma necessidade.

Quando isso acontece, as expectativas dos outros começam a ocupar um espaço tão grande que seus próprios desejos, limites e necessidades ficam em segundo plano. E talvez você esteja se perguntando: “Quando foi que eu comecei a viver mais para os outros do que para mim?”

O que significa viver para agradar os outros?

Viver para agradar os outros significa colocar frequentemente as necessidades, expectativas e opiniões alheias acima das próprias necessidades.

Isso não significa que toda pessoa que gosta de ajudar esteja vivendo dessa maneira.

Cuidar, ajudar, ser gentil e considerar os sentimentos das outras pessoas são atitudes saudáveis.

A questão é entender por que você está fazendo isso.

Existe uma diferença entre:

“Eu quero fazer isso por você.” e: “Eu preciso fazer isso para que você não fique decepcionado comigo.”

Na primeira situação existe escolha. Na segunda, pode existir medo de rejeição, culpa ou necessidade de aprovação. Quando o medo de decepcionar alguém começa a determinar suas decisões, é importante prestar atenção.

7 sinais de que você está vivendo para agradar os outros

1. Você tem dificuldade de dizer não

• Você aceita compromissos mesmo quando está cansada.
• Assume tarefas que não gostaria de assumir.
• Ajuda pessoas mesmo quando não tem condições.
• E muitas vezes diz “sim” enquanto, por dentro, gostaria de dizer “não”.
• Depois, pode sentir irritação, cansaço ou ressentimento.
• Mesmo assim, quando alguém pede alguma coisa novamente, você aceita.
• A dificuldade de dizer não é um dos sinais mais comuns de quem tem necessidade de agradar.

2. Você sente culpa quando coloca suas necessidades em primeiro lugar

• Você decide descansar e começa a pensar que deveria estar fazendo alguma coisa.
• Sai sozinha e sente que está sendo egoísta.
• Compra algo para você, mas pensa no que poderia ter comprado para outra pessoa.
• Quando começa a cuidar de si mesma, aparece a culpa.
• Essa sensação merece atenção.
• Cuidar das próprias necessidades não é egoísmo. Uma relação saudável com os outros também depende da capacidade de reconhecer os próprios limites.

3. Você se preocupa demais com a opinião dos outros

• Antes de tomar uma decisão, você imagina como cada pessoa vai reagir.
• “Será que vão entender?”
• “Será que vão ficar chateados?”
• “Será que vão pensar que estou sendo egoísta?”
• “Será que vão me julgar?”

A opinião dos outros pode ter se tornado tão importante que você já não consegue perceber claramente a diferença entre aquilo que você deseja e aquilo que acredita que deveria desejar.

4. Você evita conflitos a qualquer custo

• Para manter a paz, você engole o que gostaria de dizer.
• Prefere ficar magoada a conversar.
• Concorda mesmo discordando.
• Perdoa rapidamente situações que ainda doem.
• Talvez você diga: “Eu não gosto de confusão.”

Evitar conflitos pode parecer uma maneira de preservar os relacionamentos. Porém, quando você evita qualquer conflito às custas de si mesma, o problema externo pode se transformar em sofrimento interno.

5. Você muda seu comportamento para ser aceita

• Com algumas pessoas, você se sente livre para ser quem é.
• Com outras, mede cada palavra.
• Esconde opiniões.
• Muda seus gostos.
• Evita determinados assuntos.
• Tenta descobrir o que a outra pessoa espera de você e se adapta constantemente.
• A necessidade de pertencer é humana. Mas existe uma diferença entre adaptar-se a uma relação e abandonar partes importantes de si mesma para ser aceita.

6. Você precisa da aprovação dos outros para se sentir segura

• Quando alguém elogia suas escolhas, você se sente confiante.
• Quando alguém critica, sua segurança desaparece.
• Uma opinião contrária faz você questionar imediatamente aquilo que havia decidido.
• A pergunta deixa de ser: “Isso é bom para mim?”
• e passa a ser: “Será que vão aprovar?”
• Quando a aprovação externa se torna necessária para validar suas escolhas, sua autoestima pode ficar excessivamente dependente da opinião alheia.

7. Você está cansada, mas continua dizendo sim

• Esse talvez seja um dos sinais mais importantes.
• Você está cansada.
• Tem pouco tempo para si.
• Sente que está sempre disponível.
• Resolve problemas de outras pessoas.
• Cuida de todos.
• Mas, quando alguém precisa de você, dificilmente consegue dizer não.
• Por fora, pode parecer uma mulher forte, responsável e prestativa.
• Por dentro, talvez exista uma pergunta que você evita fazer: “E quem cuida de mim?”

Por que é tão difícil parar de agradar os outros?

A necessidade de agradar nem sempre começa na vida adulta. Algumas mulheres aprenderam desde cedo que ser obediente, responsável, útil ou cuidadosa era uma maneira de receber reconhecimento, evitar conflitos ou manter a sensação de pertencimento.

Uma criança pode aprender, por exemplo, que quando atende às expectativas dos adultos recebe aprovação, enquanto quando demonstra raiva, tristeza, necessidade ou discordância pode ser criticada ou rejeitada.

Com o tempo, determinados comportamentos podem se tornar automáticos.

A menina cresce.

Torna-se adulta.

Mas pode continuar carregando uma pergunta silenciosa: “O que preciso fazer para continuar sendo aceita?”

Por isso, algumas dificuldades atuais podem ter relação com experiências anteriores e com a maneira como aprendemos a nos relacionar com nós mesmas e com as outras pessoas. Isso não significa culpar a família ou responsabilizar o passado por todas as dificuldades atuais.

Significa compreender que alguns padrões têm uma história. E aquilo que foi aprendido também pode ser questionado.

Quais são as consequências de viver para agradar os outros?

Quando você passa muito tempo tentando atender às expectativas alheias, pode começar a perder contato com seus próprios desejos.

Pode surgir: dificuldade para tomar decisões; medo de decepcionar; culpa ao estabelecer limites; necessidade constante de aprovação; dificuldade de dizer não; cansaço emocional; ressentimento; sensação de estar sempre disponível; dificuldade para reconhecer o que realmente deseja.

Em alguns casos, pode surgir uma sensação ainda mais profunda:

“Tenho feito tudo o que esperam de mim, mas não sei se estou vivendo a vida que quero.”

Esse sentimento merece ser escutado. Nem sempre significa que você precisa abandonar tudo e começar novamente. 

Às vezes, significa apenas que uma parte de você está pedindo espaço. Como parar de agradar os outros? Parar de agradar os outros não significa tornar-se uma pessoa fria ou indiferente. Significa aprender a fazer escolhas que também considerem você.

Alguns passos podem ajudar.

• Comece percebendo quando você diz “sim” sem querer
• Antes de responder a um pedido, experimente fazer uma pausa.
• Pergunte: “Eu realmente quero fazer isso?”
• Se a resposta for não, pergunte: “Estou dizendo sim porque quero ou porque tenho medo da reação da outra pessoa?”
• Essa pequena pausa pode ajudá-la a perceber padrões automáticos.
• Aprenda a dizer não
• Você não precisa apresentar uma longa justificativa para cada limite.
• Um “não posso” ou “não quero” pode ser suficiente. No início, pode surgir culpa. Isso não significa necessariamente que você fez algo errado. Às vezes, a culpa aparece simplesmente porque você está fazendo algo diferente do que estava acostumada.

Comece a reconhecer seus desejos

Se você passou muito tempo perguntando o que os outros precisam, talvez tenha dificuldade para responder o que você quer.

Comece pelas pequenas coisas.

• O que você gostaria de comer?
• Onde gostaria de ir?
• Como gostaria de passar seu tempo livre?
• O que gostaria de aprender?
• O que gostaria de fazer mais?
• Pequenas escolhas podem ajudar a recuperar o contato com seus próprios desejos.
• Estabeleça limites
• Limites não existem para afastar todas as pessoas.
• Eles ajudam a definir até onde você pode ir sem abandonar suas próprias necessidades.
• Você pode amar alguém e ainda assim dizer: “Isso eu não posso fazer.”
• Pode ajudar alguém sem assumir todos os problemas dessa pessoa.
• Pode ouvir sem resolver.
• Pode cuidar sem se sacrificar continuamente.

Perguntas para descobrir se você está vivendo para agradar os outros

• Reserve alguns minutos e responda honestamente:
• Em quais situações tenho mais dificuldade de dizer não?
• De quem tenho mais medo de receber desaprovação?
• O que costumo fazer apenas para evitar conflitos?
• Quando foi a última vez que fiz algo simplesmente porque eu queria?
• Quais responsabilidades estou carregando que poderiam ser compartilhadas?
• O que tenho medo que aconteça se começar a colocar limites?
• Quando digo “sim”, mas gostaria de dizer “não”, o que estou tentando evitar?
• Quais desejos meus ficaram esquecidos enquanto eu cuidava das necessidades dos outros?
• Se ninguém pudesse me julgar, como eu gostaria de viver?
• Qual pequeno limite posso estabelecer nesta semana?
• Não tenha pressa para encontrar todas as respostas.
• Algumas perguntas precisam de tempo.
• Às vezes, o primeiro passo não é mudar.
• É perceber.
• Você não precisa deixar de cuidar dos outros
• Aprender a colocar limites não significa deixar de ser amorosa, generosa ou disponível.
• Você pode continuar cuidando das pessoas que ama.
• A diferença é que o cuidado deixa de exigir seu desaparecimento.
• Você pode ajudar sem se abandonar.
• Pode amar sem aceitar tudo.
• Pode dizer não sem deixar de ser uma boa pessoa.
• Pode decepcionar alguém sem necessariamente ter feito algo errado.
• E pode escolher a própria vida sem precisar justificar cada decisão.

Talvez esteja na hora de voltar para você

Durante muito tempo, talvez você tenha aprendido a perguntar: “O que eles precisam de mim?” Talvez agora seja importante acrescentar outra pergunta: “Do que eu preciso?”

Não para abandonar quem você ama.

Não para deixar de cuidar.

Mas para lembrar que você também faz parte da sua própria vida.

Viver para agradar os outros pode trazer aprovação, mas viver constantemente em função da aprovação pode fazer você perder algo importante: a capacidade de escutar a própria voz.

E talvez o primeiro passo para recuperá-la seja pequeno. 

• Um “não”.
• Um pedido de ajuda.
• Uma tarde de descanso.
• Uma escolha que ninguém entende, mas que faz sentido para você.
• Um limite.
• Um desejo.
• Uma decisão.

Porque cuidar de si mesma não significa amar menos os outros. Significa lembrar que você também merece o cuidado que tantas vezes oferece.

Uma reflexão para levar com você

Você não precisa deixar de ser uma mulher que cuida. Precisa apenas aprender a não desaparecer enquanto cuida dos outros.

Você se identificou com este texto? Talvez seja o momento de olhar com mais carinho para suas próprias necessidades e perceber quais limites precisam ser construídos. Continue acompanhando o Dicas para Mulheres para encontrar conteúdos sobre autoestima, relacionamentos, autoconhecimento, emoções e os desafios da vida da mulher.