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terça-feira, 31 de janeiro de 2017

Quais são as conseqüências da pressão alta?

10:23
Pressão alta

Hipertensão




O que é hipertensão?

Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior que 14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem.


O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe.



Quais são as conseqüências da pressão alta?

A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina que pode ocasionar um infarto. No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao "derrame cerebral" ou AVC. Nos rins podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos. Todas essas situações são muito graves e podem ser evitadas com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.

Quem tem pressão alta?

Pressão alta é uma doença "democrática". Ataca homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas.





A Hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinga em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves conseqüências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão. 

 Fonte do artigo: Sociedade Brasileira de Hipertensão


Um lindo dia!
Irismar Oliveira

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segunda-feira, 30 de janeiro de 2017

O tomate e os seus benefícios.

10:32
Os benefícios do tomate

Tomate 


A dica de hoje é sobre o nosso querido tomate. O tomate além de ser uma potência nutricional, o tomate pode fornecer benefícios de saúde imensos quando incluído em seu plano de dieta.

O tomate contêm uma boa quantidade de vitaminas A, C e K, folato e potássio, junto com a tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre, os quais são necessários para manter a boa saúde.



A melhor parte é que os tomates são naturalmente de baixos teor de sódio, gordura saturada, colesterol e calorias. Eles vão bem em saladas e sanduíches, como molho para vegetais e em sopas.

OS BENEFÍCIOS


Para Pele Brilhante: Como os Tomate têm um alto teor de água, eles funcionam perfeitamente como alimentos de enchimento. O Tomate, com o seu teor de água, hidrata a pele e mantê-la saudável e brilhante.


Para o Coração: Rico em potássio, com cerca de 237 mg de potássio, é útil para controlar a frequência cardíaca e também prevenir doenças cardíacas e derrames.


Doenças Oculares: As vitaminas, tais como a vitamina A, complexo B, flavonoide, tiamina, folatos, niacina, etc, também estão presentes no Tomate que ajudam a curar doenças de pele e dos olhos.


Para Pressão Alta: O Tomate, com uma potente carga de minerais e nutrientes, ajuda a salvaguarda o nosso corpo da pressão alta e colesterol alto.


Para os Ossos e Dentes: O Tomate é rico em cálcio, que tende a melhorar a resistência óssea e a formação de osso no corpo. É também benéfico na manutenção dos dentes num estado saudável.Para Proteger Contra os Radicais Livres: Alguns de seus flavonoides antioxidantes, como licopeno e zeaxantina, são os mais conhecidos pelos especialistas de saúde por seu comportamento contra os radicais livres.


Para Os Músculos: O tomate é uma fonte naturalmente rica em proteínas, o que é bom para a reparação celular e construção muscular.

Benefícios do Tomate Possui Baixa Caloria: O Tomate contém nutrientes básicos, como 4 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de proteína, 18 calorias e 0 gramas de gordura saturada. Este vegetal pode ser comido em boas quantidades, devido à uma menor taxa de caloria.

Benefícios do Tomate Para Reduzir o Colesterol: As sementes de Tomates não têm colesterol. Desta forma, as sementes de Tomate não adiciona colesterol à sua dieta. As sementes de Tomate são ricas em fibras. A fibra é conhecida por reduzir o colesterol. As sementes também são ricas fontes de niacina (vitamina B3). A niacina tem sido usada para diminuir os níveis de colesterol durante muitos anos

Para Baixar a Pressão Arterial: Um pesquisador israelita descobriu que as sementes de Tomate provocam uma queda significativa na pressão arterial. A pesquisa foi espalhada ao longo de oito semanas, onde os indivíduos ingeriram tomates sem sementes diariamente. Notou-se que os seus níveis de pressão arterial caiu. As sementes de Tomate e a própria carne contém um antioxidante chamado licopeno.

Para Prevenir Coágulos Sanguíneos: Junto com a vitamina C, licopeno e niacina, a carne do Tomate contém muitos benefícios à saúde. No entanto, as sementes estão rodeados por uma camada de muco. A camada foi chamada de “fruitlow” pelos pesquisadores. O fruitlow e o licopeno ajudam a desbloquear e prevenir os coágulos sanguíneos. A coagulação do sangue é uma das principais razões para doenças cardíacas hoje em dia. As sementes de Tomate ajudam a prevenir coágulos sanguíneos.

Benefícios do Tomate Como Anti-Inflamatório: A produção de radicais livres pode ativar os compostos inflamatórios. Os compostos inflamatórias promovem doenças crônicas, como a aterosclerose, a osteoporose, a doença de Alzheimer e doença cardiovascular. O licopeno e betacaroteno nas sementes de Tomate ajudam a erradicar os radicais livres. Este, por sua vez, ajuda a prender a inflamação. As sementes de Tomate são, portanto, um agente anti-inflamatório eficaz.






Para Impedir a Acidez: O corpo humano é concebido para manter um pH de 7,365. No entanto, a nossa dieta, os padrões alimentares irregulares, e a pratica de nenhum exercício garantem que o corpo tenha uma concentração mais elevada de ácido. Isso pode causar acidose, congestão e refluxo. Geralmente, o equilíbrio do pH pode ser mantido através da inclusão de cálcio, de potássio, de magnésio e de sódio. A carne e as sementes de Tomate contêm uma quantidades elevadas destas bases essenciais. As sementes nos ajudam a manter o equilíbrio do pH requerido e, assim, evitar a acidose.

Para Impulsionar a Imunidade: As sementes de Tomate e a carne foram consideradas agentes reforçadora de imunidade. Eles ajudam a evitar o resfriado comum e a gripe, especialmente nos homens. A deficiência de carotenoides foi identificado como o principal culpado por estas doenças que ocorrerem vulgarmente. As baixas quantidades de licopeno e betacaroteno também têm sido responsabilizada. As sementes de Tomate são excelentes fontes de antioxidantes licopeno e betacaroteno.

Fonte dos benefícios: Saude dica

Uma linda semana!!
irismar Oliveira
Bjs

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quinta-feira, 26 de janeiro de 2017

Sucos para diminuir os sintomas da menopausa.

Diversos sucos

Ola meninas, tudo bem com vocês? Hoje a nossa dica é uma sugestão de uma leitora do blog, a Ruth Moraes. Ela deu a sugestão lá artigo Alimentos que devem ser evitados na menopausa. Vamos a sugestão da nossa querida leitora? Ela escreveu: "Seria interessante se postassem dicas de cardápios e sucos ou chás bons para os sintomas".


Hoje vamos de sucos ok?, Os chás e um cardápio para o dia-a-dia da mulher com os sintomas da menopausa vem depois. Ruth, minha querida, muito obrigada pela sugestão, espero que todas vocês aproveitem essas super dicas.





 Os melhores sucos para menopausa: No caso específico da menopausa, brotos de alfafa, sucos de tomate e a lecitina de soja são ricos em fitoestrogênios dietéticos que ajudam a regular seus hormônios.

A adição de, pelo menos, um copo desses sucos em sua dieta diária vai fazer muito para amenizar seus sintomas gradualmente. Confira, então, algumas receitas de sucos que ajudam a diminuir os efeitos da menopausa:

Suco de tomate
4 tomates maduros
½ xícara (chá) de água (pode ser gelada)
Folhas de manjericão
Suco de um limão
Molho de pimenta a gosto (opcional)
1 pitada de sal

De acordo com pesquisadores da Universidade Médica de Tóquio, um copo de suco de tomate diariamente pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.

Eles descobriram que beber 200 ml do suco duas vezes ao dia, durante oito semanas, teve um efeito significativo sobre os sintomas gerais do menopausa, assim como ajudaram na redução do colesterol e da ansiedade.

Os resultados publicados na revista Nutrition mostram que, no final do estudo, os sintomas da menopausa — incluindo a ansiedade, as ondas de calor e a irritabilidade — tinham se reduzido pela metade.

Além disso, as mulheres que tomaram o suco queimaram mais calorias enquanto estavam em repouso e seus níveis de gordura no sangue foram reduzidos.

Pesquisas anteriores sugerem ainda que substâncias químicas no sumo de tomate, como o ácido gama-aminobutírico, agem de forma semelhante ao hormônio estrogênio. Por isso, ocorrem os efeitos citados.

SUCO verde
2 xícaras de couve
2 xícaras de espinafre
Meia banana
1/2 xícara de amoras
1/2 xícara de morangos
1/2 de pêssego
1/2 xícara de cenouras
1/2 xícara de beterraba
2 colheres de sopa de linhaça
2 colheres de sopa de sementes de chia

Bata tudo no liquidificador com bastante gelo.
Esse suco é rico em gorduras saudáveis, que podem ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, cujo risco aumenta com a menopausa. Além disso, eles podem ser importantes coadjuvantes na regulação hormonal!

Suco de agrião
1 molho de agrião
Suco puro de 4 laranjas ou o suco natural de 3 maçãs

Bata os ingredientes no liquidificador. Tome um copo desse suco pela manhã e outro ao final da tarde.

O agrião tem propriedades diuréticas, estimulantes e anti-inflamatórias. Além disso, é um dos vegetais mais ricos em ferro, que é melhor absorvido em conjunto com a vitamina C da laranja.

Isso fortalecerá seu sistema imunológico, o que ajuda a combater as doenças que chegam com o envelhecimento.

Se você ainda acrescentar duas colheres de lecitina de soja, os efeitos vão aumentar, pois a soja possui, assim como o tomate, alguns hormônios naturais que são semelhantes àqueles produzidos pelos ovários na idade fértil.

Esse suco oferece um combate bastante eficiente aos sintomas da menopausa.

Suco de cenoura combate a osteoporose
2 castanhas-do-Pará picadas
1/2 cenoura
1/2 banana
1/2 maçã e 1 copo de água de coco ou água mineral

Também é recomendado beber duas vezes ao dia.
Essa receita é muito rica em nutrientes e, por essa razão, eleva os níveis de energia que diminuem durante a menopausa.

Suco de couve e maracujá
2 folhas de couve
2 colheres de mel
3 copos de água filtrada e a polpa de um maracujá

Bater no liquidificador e beba um copo de 200ml três vezes ao dia.
Suco de Geleia Real
Bater no liquidificador
2g de geleia real, 1/2 abacate
10g de lecitina de soja
2 copos de leite desnatado
Bata tudo no liquidificador e beba duas vezes ao dia.

Shake de Cacau
1 copo de 240mL de extrato de soja
1 colher de chá de cacau em pó
1 banana
Mel
1 colher de sopa de Amaranto
1 colher de sopa de linhaça dourada
Bata todos os ingredientes muito bem no liquidificador e tome uma vez ao dia.

Suco verde de couve com limão
½ limão
1 folha de couve
200 ml de água.

Coloque o suco do limão no liquidificador e acrescente a folha de couve, colocando água aos poucos. Bata até que a textura e a cor estejam bem uniformes.

Suco verde tradicional
2 laranjas
3 folhas de couve
1 pedacinho de gengibre
1 litro de água

Coloque no liquidificador as laranjas descascadas, cortadas e pedaços. Tenha o cuidado de retirar as sementes para não amargar. Junte as folhas de couve — não precisa retirar o talo. Adicione o gengibre, a água e bata. Coe somente se achar necessário.

Suco de couve com maçã
2 maçãs
2 folhas de couve
½ limão
200 ml de água

Para esse suco, basta apenas cortar as maçãs retirando suas sementes e juntar aos demais ingredientes, batendo-os no liquidificador. Caso ache necessário, coe.





 Sucos para menopausa realmente são eficazes
Estudos realizados em 2013 e publicados no Jornal Americano de Nutrição Clínica analisaram o que as mulheres comem e relacionaram com a ocorrência de sintomas da menopausa.

Não surpreendentemente, uma ingestão elevada de vegetais e frutas — uma dieta de estilo mediterrânico — foi associada à redução dos sintomas da menopausa.

Acredite: Você realmente pode experimentar uma menopausa sem sintomas, comendo e bebendo alimentos que livram daquelas ondas de calor e suores noturnos insuportáveis.

Sabemos de muitas mulheres que passaram pela menopausa, como se nada tivesse acontecido, a não ser pela ausência do fluxo menstrual.

Sem ondas de calor tampouco suores noturnos. Nada de dores de cabeça nem palpitações cardíacas. Nenhum sintoma de falta de ar, nervosismo ou depressão! Somente ingerindo sucos para menopausa!


Fonte do artigo: Saudável e Feliz

Um lindo dia!!!
Irismar Oliveira
Bjs!!


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