domingo, 4 de setembro de 2011

O exercício físico é trabalho sem cansaço.


O exercício é trabalho sem cansaço.
Samuel Johnson


Dicas para manter sua rotina de caminhadas



1)     Ache seu ritmo: Busque encontrar a velocidade e distancia adequada para sua idade e disposição. Comece pelo menos com 30mn de caminhada e com o tempo esse tempo pode ir para 1 hora de 3  a 5 dias por semana.

Não desanime! Mantenha-se em movimento, faça um esforço, saia de casa e verá que animo vem enquanto caminha.

Convide amigos e parentes para caminhar com você: Se não gosta de caminhar só, não deixe por falta de companhia.

Livre-se das preocupações e do estresse: Use esse momento para deixar essas coisas de lado e cuidar de você

Respire: Inspire pelo nariz e expire pela boca, aproveite depois da caminhada para fazer exercícios respiratórios erga os braços inspirando e solte expirando

As caminhadas são excelentes aliadas da qualidade de vida e da saúde!!



Fonte: Livreto do plasa-guia do usuário
Fonte da imagem: http://www.google.com.br/