Exercícios simples e fáceis para o Coração, perna e coluna.

Exercícios Juventude: Coração, Pernas e Coluna Fui a um médico naturalista que estava muito triste porque participou de vários congressos onde apresentou estes exercícios, que embora comprovados, os resultados não são divulgados. Como ele constatou: esse tipo de informação "NÃO DÁ IBOPE''.  Este é o momento da contra-cultura onde o que dá ibope é o que nos mantém na ilusão, na superfície, na dependência dos outros e do consumismo.  Vamos valorizar o simples? Como? Uma vez acessado: Pratique e Compartilhe.  Aí vai uma super dica recebida pela internauta Antonia Volpato. 1) Exercício para evitar problemas cardiovasculares, entre eles as micro varizes  Exercitar a panturrilha - Ideal praticar pela manhã antes do banho .  Fique na ponta dos pés e apoie. Primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois  uma seqüência de 10 movimentos lentos. Pronto. Quanto tempo levou? Uns 5 minutos? Simples certo? Então: esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução de vasos e veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrecerá da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, além de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam. 2) Exercício para ativar a circulação dos pés e pernas  Ideal ao final do dia - Ao finalmente chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente, o famoso escalda-pés.  Além de relaxar, esse procedimento desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, relaxa e alivia o estresse. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena. O quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e como um fato relevante, a melhora da visão. Ler também: Rituais de desintoxicação da PELE 3) Exercício para a coluna Ao acordar, ainda deitado, de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar.  Esse exercício tonifica toda a coluna. Melhora a postura, diminuindo ou retardando desvios e aliviando as dores oriundas de problemas na coluna.  Integre todos estes exercícios com uma Alimentação mais Crua e Viva, começando com um bom suco desintoxicante pela manhã em jejum. E ideal seria tomar outros 2 sucos nos intervalos da manhã e da tarde. Consulte sobre algumas receitas aqui.  Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida. Fonte: http://www.docelimao.com.br

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