segunda-feira, 24 de abril de 2017

Os benefícios da Vitamina H

Vitamina H


Hoje vamos falar sobre os benefícios da vitamina H ou a Biotina. A vitamina H não é tão conhecida ou divulgada com a Vitima A, B, D , mas ela é tão importante quanto as outras. Vamos conhecer um pouco da Biotina?

Unhas fracas e quebradiças? AlluraPlex bio exclusivo para mulheres

Biotina, também conhecida como vitamina B7, vitamina H ou coenzima R, é uma vitamina essencial, hidrossolúvel, que funciona como uma coenzima no metabolismo das purinas e dos carboidratos. Atua na formação da pele, unhas e cabelo, na utilização dos hidratos de carbono (açúcares e amido) e na síntese de ácidos graxos.





A Biotina está presente em quase todos os seres vivos sejam fungos, plantas ou animais.



Alimentos ricos em biotina 

  • Farelo de arroz: 66mcg / 100g
  • Sementes de girassol: 66mcg / 100g
  • Lentilhas: 40mcg / 100g
  • Amendoim: 37mcg / 100g
  • Nozes: 37mcg / 100g
  • Cevada: 31mcg / 100g
  • Ervilha: 30mcg / 100g
  • Cenoura: 25mcg / 100g
  • Aveia: 24mcg / 100g
  • Um adulto precisa de 30mcg por dia.

Problema com queda de cabelos? AlluraPlex bio - Suplemeto Vitamínico e Mineral


Deficiência de biotina

Os sintomas de deficiência incluem cabelo e unhas frágeis, coceira e erupção cutânea escamosa vermelha ao redor dos olhos, nariz e boca. Grande déficit causa depressão, apatia, alucinações e formigamento nos braços e pernas. Há evidências de que o tabagismo pode causar leve deficiência de biotina. A deficiência pode ser induzida por um defeito genético raro. 

Fonte do artigo: .wikipedia.org/

Conheça os Cursos que indicamos
Cupcake para iniciantes 
Curso de Maquilagem com Juliana Goes

Uma boa semana!!