quinta-feira, 10 de novembro de 2016

Os benefícios do Alongamento.


O alongamento muscular traz diversos benefícios para a saúde e qualidade de vida daqueles que o praticam regularmente, prevenindo dores e lesões musculares, além de ser muito importante no tratamento das mesmas. Confira 10 benefícios do exercício de alongamento:

  1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves;
  2. Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
  3. Relaxa o corpo, ajudando a aliviar o estresse;
  4. Aumenta a consciência corporal;
  5. Melhora a postura;
  6. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
  7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
  8. Ativa a circulação sanguínea;
  9. Prepara o músculo para a atividade física;
  10. Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).





Como Fazer Alongamento Muscular

* Faça o alongamento do músculo até sentir alguma tensão no mesmo, evitando sentir dor;
* Quando chegar no limite, mantenha a posição durante 30 segundos;
Volte à posição inicial lentamente;
* Respire fundo durante o alongamento;
* Os movimentos devem ser lentos e suaves.
( Fonte do artigo: Saúde no clique)