Princípios para uma alimentação saudável.

Preparamos uma lista com 15 princípios para uma alimentação saudável, especialmente para você!

1. Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5 horas entre cada uma, no mínimo;
2. Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade;
3. Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
4. Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;
5. Evite tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;
6. Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;
7. Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;
8. Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;
9. Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;
10. Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;
11. Priorize o consumo de Frutas, Verduras e Legumes;
12. Procure variar os alimentos no seu dia a dia, fazendo um prato colorido;
13. Use sal com moderação. Evite usar o saleiro à mesa;
14. Evite bebidas alcoólicas;
15. Evite o café e bebidas que contenham cafeína (refrigerantes, chá mate, chá preto, chá verde, chocolates, etc).

Fonte: Portal Natural